Solo tu sabes lo que quieres

La única persona que puede tomar la decisión y pasar a la acción eres tú misma. No pongas como excusas tu talla, tu presupuesto o tu edad para alcanzar tu verdadero objetivo: lucir joven, radiante y feliz. Es hora que te trates como tú te mereces y que desarrolles tu propio programa para integrarlo dentro de tu estilo de vida. Para echarte una mano en el proceso, aquí te dejo unas reglas fáciles de implementar para tener estilo y lucir automáticamente 10 años más joven:

1. Mantente al día sobre las tendencias de la moda y la belleza, y trata de cambiar un poco tu estilo con cada temporada. Actualiza tu vestuario.
2. Viste de acuerdo a tu tipo de cuerpo. Con cada silueta, existen unas reglas en el arte del vestir. Conócelas. Te recomiendo mi nuevo libro 'Descubre Tu Estilo' para conocer cómo vestir de acuerdo a tu figura en cualquier ocasión
3. . Escoge la ropa interior adecuada, dale más firmeza a tu busto y descubre el poder de las fajas reductoras.
4. Ponte zapatos con tacón para estilizar tu figura.
5. Elige un accesorio moderno y con estilo (un bolso, un pañuelo, una joya).
6. No lleves medias de color de piel.
7. Visita un sastre para entallar toda la ropa a tu medida.
8. Utiliza color en tu vestuario.
9. No por ser más corto, estrecho y transparente te verás más joven. Aprende a ser sensual sin ser vulgar.
10. Menos es siempre más en todos los sentidos.

Preparar tus mascarillas caseras

El primer factor de envejecimiento de la piel es el sol.  Sólo tenemos que contemplar nuestro propio cuerpo, si tiene más de 35 años,  el aspecto de la piel  que está  expuesta a la luz solar y la que no lo está. La primera es áspera, gruesa,  seca, con arrugas profundas, flaccidez prematura, manchas ,  etc. mientras que la segunda es fina, uniformemente pigmentada, delgada y con arrugas superficiales. Después de un intenso verano no queda más remedio que buscar una buena crema reparadora.
Nadie está libre de las arrugas. Estas se producen por los gestos de expresión, por la postura al dormir y por la fuerza de la gravedad; por  el paso del tiempo y sobre todo por la acción de la luz ultravioleta, -fotoenvejecimiento- .

Mascarillas Caseras
El rostro es el espejo del alma, por eso la sequedad producida por el sol o las huellas del paso del tiempo se hacen más visibles en el cutis.

Tú misma puedes preparar una mascarilla natural en casa una vez a la semana. Antes de cada aplicación debes realizar una limpieza de la cara en profundidad con una crema o leche limpiadora y tónico o con un agua micela.

Al terminar ya estarás lista para aplicarte una de estas mascarillas. Hay multitud de recetas hacerlas, pero si quieres un producto de eficacia probada también puedes aplicarte una de las mascarillas elaboradas por las mejores marcas de cosmética, en cualquier caso las mascarillas proporcionan belleza al instante

Mascarillas para hacer en casa

Nutritiva
Ideal para pieles secas. Mezclar 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de harina, 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 yema de huevo. Cubrir con la preparación la cara y el cuello y dejar actuar  la mezcla durante 30 minutos. Retirarla con agua tibia.

Desengrasante
Para combatir el exceso de grasa y los granos en la piel. Mezclar 1 clara de huevo, 1 cucharada de leche en polvo 1 cucharadita de miel. Batirlo todo, mejor con batidora, hasta formar una crema. Aplicarla sobre el rostro y el cuello y dejarla actuar 15 minutos. Retirarla con agua tibia y aplicar a continuación agua fría.

Suavizante
Para eliminar la piel áspera y rugosa. Batir tres cucharadas de nata líquida hasta que esté espesa y mézclala con una cucharada de miel. Aplicarla sobre la cara y el cuello y dejar que actúe durante  20 minutos.

Hidratante
Ideal para cutis secos y sensibles. Batir tres cucharadas de nata líquida hasta que espese, mézclala con una yema de huevo y unas gotas de zumo de limón hasta obtener una crema. Extenderla por la cara y el cuello y dejar que actúe durante 20 minutos. Aclarar con agua tibia.

Purificante
Ideal para las adolescentes con granos y puntos negros. Machaca medio pepino con una cucharada de perejil, eneldo o cebollino. Mezcla la pasta con una tacita de requesón, a ser posible desnatado. Aplícatelo y deja actuar 20 minutos.

Antiarrugas
Para devolver la luminosidad e hidratar la piel. Triturar medio aguacate con una cucharada de zumo de limón, otra de nata y 2 cucharadas de zumo de zanahoria. Poner la mezcla resultante sobre la cara y el cuello, dejándola actuar durante 20 minutos,  aclarar con agua tibia.

Antiestrés
Esta mascarilla devuelve el buen aspecto al cutis cansado y  suaviza las arrugas. Cocer una patata mediana y hacerla puré. Rallar otra patata cruda y mézclala con el puré. Extender esta mezcla por la cara, el cuello y el escote y déjala actuar 20 minutos. Aclarar con agua tibia.

Cabello brillante
Ideal para acondicionar y proporcionar brillo al cabello. Mezclar dos cucharadas de miel con una de aceite de oliva y frotar el cuero cabelludo con la mezcla. Dejar actuar la mascarilla en el cabello de 20 a 30 minutos y lavarlo después  con un buen champ

Un corte de cabello te rejuvenecerá

El verano nos incita a cuidarnos más y mejorar nuestra apariencia, ya sea porque tienes planeado un viaje a la playa o por la rutinaria visita a la piscina. Sea cual sea el motivo, no sólo un buen bronceado y un poco de gimnasio te ayudan a mejorar tu exterior, sino también un corte de cabello adecuado.

Aquí te dejamos algunos consejos para que tu cabello te ayude a verte más joven y delgada:

Haz un corte en capas

Todo comienza con un buen corte. El cabello cortado en capas le da a tu cara una apariencia más fina. Evita los cortes de un único largo porque tienden a acentuar una cara redonda.
Deja tu flequillo largo

Mantén tu flequillo largo, informal y hacia los lados. Los cortes de flequillos gruesos y llenos crean una línea horizontal en tu cara, haciendo que tu cara parezca llena.

Lleva tu pelo en alto

Los peinados altos te dan una apariencia más delatada inmediatamente. Para conseguirlo, lleva la mitad de tu cabello en alto, y la otra mitad baja.
Una línea en el centro

Si divides tu cabello con una línea central conseguirás camuflar las mejillas redondas.

Añade mechas de color

Si agregas unas mechas de color podrás deshacerte de unos kilos en apariencia. Colocando toques de luz alrededor de tu cara, agregas golpes más brillantes de color directamente encima de tu frente. Esto ayudará crear la ilusión de una forma de cara más fina.

Tratamientos que embellecen

La Fitoterapia: Plantas que embellecen
Las plantas han sido utilizadas como remedios terapéuticos desde la antigüedad. Esta ciencia, que recibe el nombre de Fitoterapia, consiste en la aplicación de diferentes compuestos de plantas (jarabes, infusiones, cremas, baños, jabones, inhalaciones, etc.) para resolver o aliviar dolencias de diversa índole. Los beneficios de esta medicina natural consisten en estimular las defensas en vez de sustituirlas y carecer de efectos secundarios.

La mesoterapia
La mesoterapia es un tratamiento médico muy utilizado para solucionar las patologías de carácter estético como la celulitis, los  trastornos circulatorios, la alopecia y las afecciones de la piel, entre otras. Se trata de un método muy eficaz  siempre que se realice en las condiciones adecuadas y con las composiciones correctas.

Cuidar la piel en otoño
La piel de la cara y el cuerpo esconde todavía bajo el moreno todos los estragos y excesos a los que la hemos sometido este verano, a veces incluso sin darnos cuenta. Y no debemos olvidar nunca que el cuerpo humano, y, en especial, la piel tienen memoria.

Tratamientos para el  rostro  
El agua es el elemento vital de la piel, el que asegura la elasticidad, la luminosidad, el resplandor, la transparencia y la juventud.

Limpieza de la piel
Independientemente de la edad, limpiar y purificar la piel cada día sigue siendo el mejor tratamiento de belleza.

El contorno de los ojos
Los ojos son el termómetro que marca el estado general de la persona: la salud, el insomnio, el estrés, e incluso el estado de ánimo, quedan reflejados  en la piel que rodea los ojos.

Los labios y el cuello
Los labios constituyen la zona más sensible y  frágil de la cara. El cuello es el gran olvidado de los tratamientos de belleza

Cuidados para la piel del hombre

La piel del hombre y la de la mujer son distintas. Principalmente, son tres los factores fisiológicos que las diferencian: el espesor, la firmeza y la secreción sebácea. Es un tipo de piel más grasa que la de las mujeres y cuyo principal problema son los brillos. Como se trata de una piel diferente debe cuidarse con productos específicos.

Las características de la piel masculina hacen que los hábitos de higiene sean distintos a los de las pieles femeninas. Esto se debe a que la piel masculina es un 24% más espesa que la de la mujer, por lo que es más resistente. Asimismo, el hombre tiene una piel más firme y envejece más tarde pero, sin embargo, de manera más brusca. Además, la cantidad de grasa cutánea secretada por el hombre es mucho mayor por razones hormonales. Por ello, tiene más imperfecciones y brillos, sobre todo en la zona T. Sin embargo, la piel de las mejillas y el cuello, al estar sometida al afeitado, tiene una mayor tendencia a la deshidratación y la sequedad.

Los factores que afectan de manera negativa a la piel masculina son la edad, el cansancio y el estrés, la contaminación, la dieta desequilibrada, los problemas de salud, no hacer ejercicio físico, fumar y consumir alcohol. Son los mismos que afectan a la piel femenina, sin embargo, inciden de manera diferente en los hombres.

Los hábitos cosméticos que deben seguir los hombres para mantener su piel cuidada son:

• Una buena limpieza facial con productos específicos para el rostro.
• Afeitarse después de la ducha y de limpiar la cara con un producto que prepare el rostro para el afeitado.
• Usar un tratamiento después del afeitado que aporte a la piel frescor y calma.
• Utilizar tratamientos faciales: hidratantes, nutritivos, anti-arrugas, anti-edad, contorno de ojos, específicos para pieles grasas, etc.
• Utilizar productos de protección solar para antes, durante y después del sol.Ducharse con productos específicos y usar desodorantes después de la ducha.
• Utilizar productos contorno de ojos para evitar las ojeras y bolsas.

Los productos de belleza para los hombres se clasifican es limpieza facial, higiene personal, artículos para el afeitado y productos solares. Algunos de los últimos lanzamientos permiten al hombre cuidar su salud al tiempo que mejora su imagen.

Baños de Belleza

No hay nada como una ducha fría para refrescarse, ni nada como  un baño relajante para desconectar del estrés de un  duro día de recorrido turístico, de  trabajo o  de lo que sea. El baño o la ducha ya no son sólo una práctica higiénica sino también una fuente de  salud, belleza o bienestar. .. Algunas marcas saben de la importancia de esos momentos y nos ofrecen las mejores propiedades de sus productos naturales.

 Miel, rica en proteínas, vitaminas y minerales:  conocida por sus propiedades curativas, anti-inflamatorias y antialérgicas. Usada como un emoliente natural, la miel atrae y retiene la humedad en la piel, acondicionándola y aliviando la sequedad. Leche, que aporta vitaminas, nutrientes y cuyos lípidos ayudan a humectar la piel, previniéndola de la sequedad y el agrietamiento. Juntas, miel y leche,  al igual que las frutas, forman  poderosas combinaciónes que mantienen la piel saludable y muy suave

Acudir a un instituto de belleza es una buena decisión para prepararse de cara a los meses de verano. Los variados tratamientos que ofrecen estos centros  permiten desde tratar la piel del cuerpo y de la cara, perder peso o preparar el rostro para las exposiciones al sol. Profesionales expertos en el mundo de la belleza ponen en tus manos la posibilidad de renovarte para la nueva temporada.

La belleza de las piernas está muy relacionada con la eliminación de las varices que sigue siendo una preocupación importante tanto en el ámbito médico como estético.

Las tendencias orientales se imponen en Occidente. No sólo la moda, el maquillaje o los peinados de esta temporada hacen claras referencias al Imperio del Sol Naciente. También los tratamientos de salud y belleza llegan de Oriente con fuerza y ganan cada vez más adeptos. Poco a poco se están convirtiendo en el mejor método para cuidar a la vez el cuerpo, la mente y el alma. El Yoga, el Qi y la Ayurveda son algunos de ellos.

La tecnología aplicada a la belleza ha dado como resultado los beneficiosos parches cosméticos. Con un solo gesto, y gracias a estas pequeña tiras impregnadas de diversas sustancias, se puede evitar el sobrepeso, reducir la celulitis, combatir las ojeras, eliminar manchas, hidratar la piel o modelar los senos.

Los trastornos alimentarios son enfermedades devastadoras que se producen por la interacción de diversos factores: trastornos emocionales y de la personalidad, presiones familiares, sensibilidad genética o biológica, vivir en una cultura con sobreabundancia de comida y obsesión con la delgadez... En una sociedad como la actual, donde se sobredimensiona la estética corporal, el binomio "anorexia-bulimia" ha adquirido una expansión alarmante

Las diversas culturas desarrolladas en la costa tienen en común el conocimiento de los beneficios que esconde el fondo marino para la belleza y la salud humana. Ya se dio cuenta de ello el griego Hipócrates,  conocido como “padre de la medicina”, que en su tiempo afirmó “el mar cura las enfermedades del hombre”. En la actualidad muchos laboratorios cosméticos investigan los secretos del mar para incorporarlos a los productos de belleza más novedosos.

Limpieza de tu cutis

La belleza empieza por una piel limpia, pero la contaminación y el estrés que todos sufrimos impiden muchas veces tener un rostro resplandeciente. La limpieza de la cara es una rutina inexcusable que debe seguirse tanto por higiene como para mantener el cutis más joven y luminoso.

Un  paso fundamental para conseguir el mejor tratamiento de belleza es la limpieza facial. Una piel sin impurezas aprovechará más fácilmente los beneficios de cualquier producto, por lo que es muy recomendable cuidar el rostro diariamente. Así, las distintas marcas de cosmética nos ofrecen diferentes métodos para tener un cutis bonito y fresco.

La fórmula realizada a base de micro partículas elimina el exceso de grasa, la suciedad y las células muertas que pueden obstruir los poros provocando granitos o puntos negros. Su  suave textura permite su uso diario.

La piel no es sólo el envoltorio de todo el cuerpo sino uno de sus principales órganos, el mayor de todos ellos, por lo que requiere unos cuidados especiales. Saber  de qué elementos está compuesta y cómo funcionan permite acertar con el mejor tratamiento.

La piel tiene tres capas perfectamente diferenciadas: La exterior, llamada epidermis, que sirve de barrera natural al cuerpo y constituye el principal medio de refrigeración y ventilación; La intermedia o dermis, que contiene un rico plexo de vasos sanguíneos, terminaciones nerviosas, vasos linfáticos, glándulas sudoríparas, células grasas y los folículos pilosos; y la más interna, llamada hipodermis o tejido celular subcutáneo, que contiene el tejido graso, los vasos sanguíneos y linfáticos y actúa como un colchón que protege todos los más órganos.

Los científicos afirman que el envejecimiento de la piel tiene lugar en el tejido de la dermis, formado en un 70% de colágeno. De esta proteína tenemos 2 tipos: uno soluble y otro insoluble. El soluble es el característico de la piel joven, con moléculas muy dinámicas capaces de desplazarse, dando la  posibilidad a la piel de absorber humedad.

Cuando la piel envejece las moléculas de colágeno tienden a "cruzarse" y se forma el colágeno insoluble. El tejido conectivo pierde su capacidad de absorber humedad y la piel se vuelve seca, arrugada y envejecida. Los últimos avances científicos han proporcionado cremas con colágeno soluble,  "Soluble collagen", que puede ser absorbido por la piel. Aunque éste difícilmente llega a la dermis, es capaz de regenerar la epidermis eliminando el aspecto seco y envejecido.

Cuidados de la piel

El cuidado de la piel es importante para mantenerla bella, sin barros, sin manchas, lozana y luciendo lo mejor posible por largo tiempo. Los enemigos más comunes de la piel son bien conocidos como la exposición al sol, el fumar, el comer mucho azúcar y otros pero además de estos hay otros factores que afectan como luce tu piel.

La piel se ve afectada por cualquier cosa que le cause inflamación y esto puede deberse a bacterias, a productos que la irritan o que cubren los poros y al roce constante. A continuación te presento algunas cosas que puede causar problemas en la piel como barros, enrojecimiento, promover las manchas y alargar los poros:

Teléfono móvil o celular
El teléfono colecciona bacterias y sudor. Sudor al tocar la piel y bacterias al tocar cualquier superficie o las manos. Una vez contaminado al volverlo a poner sobre la piel le transmite aceites y bacterias. Por lo que si notas irritación o barros en las zonas que tocas con el teléfono trata de limpiarlo una o más veces al día.

Pinceles de maquillaje sucios
Los cepillos, pinceles o brochas para poner maquillaje, sobre todo maquillaje líquido o en crema, como la base o el corrector pueden acumular bacterias. Por esto es importante lavar los pinceles con frecuencia, puede ser una vez por semana o por lo menos cada dos semanas.

Productos de maquillaje contaminados
Podemos contaminar los productos de maquillaje o cremas para la piel al tocarlos con las manos sucias o mojadas o con pinceles contaminados. Para evitar esto trata de tocar tus productos con manos limpias y secas.

Productos que no son para tu tipo de piel
Es importante usar productos que ayudan nuestra piel por ejemplo si la piel es sensible hay que tener cuidado de no irritarla con productos de maquillaje o belleza que tengan fragancias fuertes o altas concentraciones de ácidos. Si la piel es grasosa hay que evitar productos con aceite mineral, parafina y otras sustancias que contribuyen a bloquear los poros. Un error común es usar cremas humectantes con SPF o sea protector o filtro para sol en la noche para dormir con ellos. Estos productos pueden evitar que la piel elimine secreciones.

Falta de limpieza
La piel necesita limpieza para eliminar maquillaje, polvo, humo, sudor y otros. Si la piel no se limpia por lo menos una vez al día, los poros pueden bloquearse y esto contribuye a la formación de puntos negros y blancos y a que la piel se mire opaca.

Tocarte el rostro
Al tocarnos el rostro con las manos estamos poniendo en este todas las bacterias que hemos coleccionado de otras superficies. Evita tocarte el rostro sin necesidad.

Dale tiempo al tiempo y disfruta cada instante

     Necesitas tiempo para aprender, para pensar, reflexionar e interiorizar nuevas ideas. Cuanto más te apresures, más tendrás que atenerte con lo que ya conoces, porque no tendrás tiempo para detenerte a aprender nuevas cosas. Un nuevo aprendizaje lleva su tiempo para permitir que el cerebro comprenda el nuevo proceso hasta que lo convierta en un hábito y el comportamiento surja en automático.

     Necesitas tiempo para planear, para priorizar y decidir cuál es la mejor forma de utilizar tu atención y tu energía. Haciendo las cosas apresuradamente se incrementan los riesgos de perder elementos clave en el camino, cometiendo errores innecesarios y desperdiciando esfuerzo. Dáte el tiempo de planear tus actividades y de organizar tu vida para que puedas tener el control y cumplir con lo que tienes que hacer y también con lo que quieres hacer.

     Vivir apresuradamente una experiencia, le roba la mayor parte de su valor. Pasarte rápidamente la comida, leer un buen libro de literatura cuando tu mente está en otra parte, observar un atardecer solamente por 10 segundos porque no tienes tiempo para más, así no quieres vivir. Cuando tienes orden en tu mente y en tu alrededor, vives más relajado y con la mente clara y gracias a ello, comenzarás a disfrutar más de la vida, de las personas, de las experiencias y de los procesos por los que tienes que pasar para lograr el éxito en algún proyecto o meta.

     No solamente es un error negarle tu tiempo y atención a las personas cercanas a ti, sino que también es agresivo. ¿Porqué es que tantas relaciones se acaban en estos días? Desde mi punto de vista es que los involucrados no se esforzaron en pasar suficiente tiempo juntos, aprendiendo a conocerse mejor y a disfrutar el uno del otro.

Controla tus actividades, vive en el presente para que estés consciente de lo que estás haciendo y le pongas remedio a los errores que estés cometiendo. Puedes tener éxito en los negocios, pero por no dedicarle tiempo a los demás, te perderás de una parte valiosa de la vida. Anota en tu agenda el compromiso de cuidar de los que te importan para que atiendas todas las áreas de tu vida, logrando con ello el equilibrio y la paz que tanto buscamos en otras partes, cuando la tenemos dentro de nosotros mismos.

Tiempo para ser creativo

Necesitas también tiempo para reflexionar y ver las uniones entre los objetos y las áreas del conocimiento. El cerebro humano no funciona bien con ideas desconectadas o pedazos de información. Dedicarle tiempo a una idea, a un proyecto, te permitirá aplicar toda tu creatividad para encontrar las mejores soluciones. Darte el tiempo de pensar, de rumiar la idea para permitirle a la mente buscar otros caminos que no se te han ocurrido, y no te llegarán esas ideas si no les dedicas el tiempo que necesitan para que el cerebro llegue a una conclusión.

Como calcular el Indice de Masa Corporal

Con el índice de masa corporal se calcula lo que uno debe pesar, con base en la estatura. A continuación se presentan los pasos para calcularlo:

1. Encontrar el peso en kilos.
2. Dividir esa respuesta por la estatura en metros.
3. Dividir esa respuesta por la estatura en metros.

Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras (122,5 kg) y tiene 68 pulgadas (1,70 m) de estatura tiene un índice de masa corporal de 42.

Utilice la tabla que se presenta a continuación para ver en qué categoría encaja su IMC y si es necesario preocuparse por el peso:

• Por debajo de 18.5 Por debajo del peso
• 18.5 a 24.9 Saludable
• 25.0 a 29.9 Con sobrepeso
• 30.0 a 39.9 Obeso
• Más de 40 Obesidad extrema o de alto riesgo

El índice de masa corporal no siempre es una forma precisa para decidir si uno necesita o no bajar de peso. Si usted tiene más o menos músculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene.

• Físico culturistas: debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas que son inusualmente musculosas pueden tener un índice de masa corporal alto.
• Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un índice entre 25 y 27 en lugar de un índice inferior a 25. Si usted es mayor de 65 años, por ejemplo, un índice de masa corporal ligeramente superior puede ayudar a protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
• Niños: aunque un gran número de niños son obesos, no utilice este índice de cálculo para evaluar a un niño. Hable con el pediatra o el personal de enfermería acerca del peso apropiado de acuerdo con la edad de su hijo.

¿Que es el Indice de masa corporal?

Su índice de masa corporal (IMC) es un estimado de la medida de grasa corporal basado en su altura y peso. Los médicos usan el IMC, junto con otros indicadores, para evaluar la salud de los adultos y los riesgos potenciales.

El índice de masa corporal no debe usarse para evaluar el peso de un niño, ya que el peso adecuado para un niño varía mucho con la edad.

Por lo general, las personas con un índice de masa corporal más alto son más propensas a presentar enfermedades como afecciones cardíacas, presión arterial alta, apnea del sueño y diabetes tipo 2. Sin embargo, hay muchos factores —incluidos los antecedentes familiares, los hábitos alimentarios y el nivel de actividad— que también influyen en el estado de salud general.

Los resultados al calcular el IMC se agrupan en las siguientes categorías: peso por debajo de lo normal, peso saludable, sobrepeso y obeso.

Al revisar los resultados, tenga en cuenta que el IMC tiene sus limitaciones, y que las recomendaciones relativas a este indicador difieren a partir del sexo y otras variables. Por ejemplo, el IMC puede subestimar la grasa corporal en una persona mayor que ha perdido la tonicidad muscular.

Si tiene preguntas o inquietudes acerca de los resultados de su índice de masa corporal, consulte con su médico o prestador de cuidados de la salud.

¿Como podemos detener el paso del tiempo?

La siguiente es una lista de consejos útiles para prevenir el paso del tiempo!

• Repare sus genes.. menos estres. No dormir bien produce enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabolicas.
• Renueve sus fuentes de energia...  consumiendo alimentos ricos en flavonoides y carotenoides que son antioxidantes potentes, estos se encuentran en la uva roja, el tomate, la granada, la cebolla, neutraliza los radicales libres y disminuye la inflamación.
• Ingerir menos calorias sirve porque producen menos radicales libres y disminuyen la inflamacion.  La aspirina baja la inflamacion, si eres hombre mayor de 35 o mujer mayor de 40 tomar 2 aspirinas para ninos de 160 mg.
• Mantenga fuerte las celulas madres. Estas se eargan de reparar los tejidos danados, pero cuando mas se utilicen mas probabilidades hay de que se debiliten y  muten produciendose celulas cancerosas. Indica que no nos expongamos al cigarrillo o al sol para evitar que las celulas madres se deterioren.
• Controle el estres, relajese, respire profundamente, reunase con sus amigos, ria, juegue, diviertase.
• Refuerce su sistema inmunologico, investigue sobre el chi-kung.
• Consuma menos azucar...es un buen principio, comer mas frutas, verduras. carbohidratos complejos provenientes de cereales enteros. Mantenga control sobre la presion arterial, caminando 30 minutos diarios, otras actividades como bailar, nadar o hacer deporte. El cafe, el te y la canela tambien pueden ayudar.
• Mantenga la piel limpia, exfoliada  e hidratada es fundamental para la regeneracion de las celulas y la eliminacion de las toxinas.  Utilizar cremas antiarrugas previene la perdida de firmeza y elasticidad en la piel, hay que cuidar con mucha atencion los ojos, el cuello, los labios, las manos que son los que mas sufren con el paso del tiempo. Beba 8 vasos de agua diarios. Ayuda a mantener la piel hidratada y evita problemas renales.
• Proteger la piel del sol,  del frio de los agentes externos. Evitar que se deshidrate y sufra envejecimiento prematuro, hay que usar siempre protectores solares, para evitar
• quemaduras, manchas y cancer.
• Mantener la mente activa, leer, aprender cosas nuevas, jugar ajedrez etc. ayuda a mantener la mente alejada de Alzheimer.
• Ser feliz, tener una buena vida social, estar contentos con nosotros mismos, reirse con frecuencia ayuda a vivir una vida mas sana y mas larga.